Flexão Emagrece? Descubra os Benefícios e Exercícios Complementares
Flexões são exercícios extremamente eficientes que, além de fortalecerem o corpo, ajudam no processo de emagrecimento. Flexões emagrecem porque combinam movimento muscular com gasto calórico, especialmente quando feitas em alta intensidade ou como parte de um treino cardiovascular.
Por que Flexões Ajudam no Emagrecimento?
- Gasto Calórico: Apesar de não serem a atividade mais aeróbica, flexões aumentam o ritmo metabólico e ajudam a queimar calorias.
- Fortalecimento Muscular: Quanto mais músculos você desenvolve, mais energia o corpo consome, mesmo em repouso.
- Ativação de Vários Músculos: Flexões trabalham peito, ombros, braços, abdômen e costas, ajudando na tonificação corporal.
Fazer Flexões Todos os Dias Emagrece?
Sim, mas é importante variar os tipos de exercícios. Flexões isoladas ajudam a tonificar e queimar calorias, mas combinar com treinos aeróbicos e de alta intensidade potencializa os resultados. Faça intervalos entre os treinos para evitar sobrecarga muscular.
5 Exercícios para Perder Barriga
- Flexões Combinadas com Prancha
Após cada 10 flexões, mantenha-se em prancha por 30 segundos. Esse exercício fortalece o abdômen e acelera a queima de gordura. - Burpees
Combine flexões com saltos para criar um movimento completo que queima calorias e trabalha todo o corpo. - Mountain Climbers
Após uma série de flexões, faça movimentos de escalada com os joelhos, mantendo o corpo em posição de prancha. - Abdominais Curtos
Complementam as flexões ao focar diretamente na gordura localizada da barriga. - Ponte de Glúteos
Ideal para ser feito deitado, ajuda a tonificar e complementar o trabalho muscular iniciado com as flexões.
Exercícios deitada para Perder Barriga
Além das flexões e seus complementos, alguns exercícios podem ser feitos deitados para quem deseja perder gordura abdominal:
- Prancha lateral: fortalece os músculos oblíquos.
- Abdominal reverso: ótimo para a parte inferior do abdômen.
- Bicicleta no ar: trabalha a coordenação e tonifica.
Conclusão
Flexões emagrecem, mas são mais eficazes quando combinadas com outros exercícios. Treinos diversificados e uma alimentação equilibrada são fundamentais para alcançar resultados significativos. Se o objetivo é emagrecer de forma saudável, inclua flexões e outros movimentos na sua rotina e aproveite seus múltiplos benefícios.